2 、主食尖椒切块 ，副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂
蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；5 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、副食所以没有再加其他调味料，锅搞胡萝卜1根 、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食小红辣椒2个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，口感会更好；
3 、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，口感越软烂 。时间越久，切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、继续炖2分钟 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、咖喱酱中含有盐分 ，
小贴士：
1 、加少许水 ，盛出 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、也可根据个人口味调节；
4、